Es ist kein Geheimnis: Wasser trinken ist gesund. Doch wie viel Wasser sollte der durchschnittliche Mensch pro Tag zu sich nehmen? Und wie gelingt es uns, regelmäßige Trinkpausen zur Gewohnheit zu machen? Hier ein paar Tipps.
Wozu braucht der Körper Wasser?
Der Körper besteht nicht ohne Grund zu 60 % aus Wasser. Wer gut auf seinen täglichen Wasserbedarf achtet, ist körperlich und geistig leistungsfähiger, tut dem Immunsystem etwas Gutes und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Wasser ist für unseren Körper also lebensnotwendig.
Aber: Über den Tag hinweg verlieren wir einiges an Flüssigkeit – sei es über die Haut, das Atmen oder den Toilettengang. Um einer Dehydrierung vorzubeugen, müssen wir den körpereigenen Wasserhaushalt also regelmäßig auffüllen.
Wie viel Wasser braucht der Körper?
Eine pauschale Antwort gibt es hier nicht. Der tägliche Wasserbedarf hängt von mehreren Faktoren wie Gewicht, Alter oder Größe ab. Grundsätzlich gilt aber: Pro Kilogramm sollten etwa 30 ml bis 40 ml Flüssigkeit pro Tag getrunken werden. Bei einem Körpergewicht von 80 kg entspricht das etwa 2,4 bis 3,2 Liter pro Tag. Ein Erwachsener sollte aber täglich mindestens auf 1,5 Liter Wasser kommen. Bei großer sportlicher Betätigung oder Krankheit ist der Bedarf allerdings höher.
Nähere Infos und Berechnungshilfen stellt das öffentliche Gesundheitsportal Österreich zur Verfügung.
Genug Wasserzufuhr: Wie gelingt das?
Ausreichend Wasser zu trinken ist leichter gesagt als getan. Auch, wenn man es eigentlich besser weiß: Auf regelmäßige Trinkpausen wird schnell vergessen. Hier ein paar Tipps, wie es gelingen kann den täglichen Wasserbedarf zu decken:
1. Trinktagebuch führen
Ob mit Stift und Papier oder via App: Um sich über die eigenen Trinkgewohnheiten einen Überblick zu verschaffen, kann ein Trinktagebuch hilfreich sein. Hier hält man fest, wie oft und wie viel man trinkt und zu welchen Getränken man dabei greift. Wer über die eigenen Gewohnheiten genau Bescheid weiß, tut sich leichter eine gesunde Routine zu entwickeln.
2. Getränke in Reichweite platzieren
Stets ein Glas frisches Leitungswasser griffbereit zu haben, animiert zu häufigeren Trinkpausen. Ein gut platzierter Wasserspender kann vor allem in Büros Abhilfe schaffen und die zum regelmäßigen Wasser trinken animieren. Lesen Sie mehr zu den Vorteilen von leitungsgebundenen Wasserspendern in unserem Blogbeitrag.
3. Reiz durch geschmacklicher Abwechslung
Wer nicht immer zu stillem Wasser greifen möchte, kann mit Abwechslung neue Anreize schaffen. So kann mit einem leitungsgebundenen Wasserspender jederzeit per Knopfdruck zwischen heißem, kaltem, prickelndem oder stillem Wasser gewechselt werden. Ob ein modernes Gerät für zuhause oder eine moderne Lösung im Büro: Passende Möglichkeiten gibt es für jedes Bedürfnis.
4. Rituale etablieren
Gemeinsame Rituale können helfen, regelmäßig an das Trinken zu denken. Ob Trinkpausen mit den Kolleg:innen oder ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen sind kleine Maßnahmen, die viel bewirken.
5. Flüssigkeitszufuhr durch Nahrung steigern
Der Körper füllt nicht nur mit Getränken seinen Wasserhaushalt auf. Auch feste Nahrungsmittel wie Gurken, Äpfel oder Beeren enthalten viel Wasser und versorgen den menschlichen Organismus mit ausreichend Flüssigkeit.
Durstig geworden und bereit, gesunde Trinkgewohnheiten zu etablieren?
Dann stöbern Sie durch unsere maxwater Produktwelt und finden Sie den richtigen leitungsgebundenen Wasserspender für Ihre Bedürfnisse.
Es ist kein Geheimnis: Wasser trinken ist gesund. Doch wie viel Wasser sollte der durchschnittliche Mensch pro Tag zu sich nehmen? Und wie gelingt es uns, regelmäßige Trinkpausen zur Gewohnheit zu machen? Hier ein paar Tipps.
1. Erhöht die Konzentration und das Wohlbefinden
Im Gegensatz zu zuckerhaltigen Säften regt hochwertiges Trinkwasser den Stoffwechsel an, fördert das Immunsystem und versorgt den Körper mit neuer Energie. Insbesondere während der Arbeitszeit sollte auf regelmäßige Trinkpausen geachtet werden, um eventuellen Konzentrationsschwächen und Kopfschmerzen vorzubeugen. Ein Erwachsener sollte mindestens 1,5 Liter Wasser täglich zu sich nehmen. Diese Menge variiert je nach Gewicht, Größe und sportlicher Betätigung. Wie viel Wasser der Körper pro Tag tatsächlich benötigt, lesen Sie in unserem Blogpost “Wie viel Wasser trinken ist gesund?”.
2. Steigert die Mitarbeiter:innenzufriedenheit
Auch, wenn Unternehmen nicht dazu verpflichtet sind, ihren Mitarbeiter:innen kostenlose Getränke zur Verfügung zu stellen: Derartige Gesten der Aufmerksamkeit und Wertschätzung steigern Motivation und Zufriedenheit der Belegschaft. Das bedeutet nicht, dass das Unternehmen zwangsmäßig riesige Mengen an abgepackten Fruchtsäfte oder Mineralwasserflaschen zur Verfügung stellen muss. Leitungsgebundene Wasserspender bieten eine gesündere, hochwertigere und nachhaltigere Alternative. Per Knopfdruck kann flexibel zwischen heißem, kaltem, prickelndem oder stillem Wasser gewechselt werden. Durch den Einsatz modernster Filtertechnologien werden zudem unerwünschte Stoffe aus dem Trinkwasser entfernt und mit wertvollem Magnesium angereichert.
3. Fördert soziale Beziehungen in der Belegschaft
Ob ein kleines Pläuschchen in der Teeküche oder am Wasserspender: Regelmäßige, gemeinsame Pausen stärken die Arbeitsbeziehungen unter Kolleg:innen. Ein gut platzierter Wasserspender im Büro unterstützt somit nicht nur ein gesundes Trinkverhalten, sondern kann auch den Zusammenhalt der Belegschaft nachweislich fördern.
So versorgen Sie Ihre Belegschaft mit perfektem Trinkwasser
Leitungsgebundene Wasserspenderlösungen sind für Unternehmen jeder Größe eine attraktive Möglichkeit, wenn es um die Bereitstellung von hochwertigem Trinkwasser geht. Anstatt weiterhin Plastikflaschen zu schleppen, bietet ein Wasserspender per Knopfdruck den gewünschten Trinkgenuss. Je nach Bedarf können Ihre Mitarbeiter:innen zwischen heißem, kaltem, prickelndem oder stillem Wasser wählen – ganz ohne Aufwand und ganz ohne sich ständig um Nachschub kümmern zu müssen. Damit das Trinkerlebnis stets auf höchstem Niveau bleibt, kümmern sich die Expert:innen von maxwater um eine professionelle Beratung, Installation und Wartung der Geräte.
Tipp: Vereinbaren Sie einen kostenlosen Beratungstermin.
Wir bei maxwater gehen gerne die Extrameile, um einen weiteren Schritt in Richtung Innovation und Kundenzufriedenheit zu machen. Deshalb nehmen wir uns gerne Zeit, um in einem persönlichen Beratungsgespräch auf Ihre Fragen und Bedürfnisse einzugehen. So finden wir bestimmt die richtige leitungsgebundene Wasserspenderlösung, die Ihren Alltag Schluck für Schluck besser macht.